अच्छा स्वस्थ और लंबा जीवन तो सब ही चाहते हैं। स्किन ग्लोइंग और जवां रहे साथ ही बढ़ती उम्र के साथ अस्पतालों के चक्कर न काटने पड़े। देखा जाए तो जापानी लोगों की त्वचा हमेशा ग्लोइंग और जवां नजर आती है। साथ ही, उनकी लाइफ एक्सपेंटेंसी भी काफी ज्यादा होती है, यानी वे लंबे समय तक जीते हैं। आपको बता दें कि उनकी जवां त्वचा और लंबी जीवनशैली का राज उनकी लाइफस्टाइल और वहां की संस्कृति में छिपा है।
कहा जाता है कि जैसा आप खाना खाते है आप वैसे ही बनते है। अगर आप स्वस्थ डाइट खाते है तो आप लंबे समय तक हेल्दी रहेंगे। वहीं अगर आपकी डाइट में अनहेल्दी चीजें ज्यादा शामिल हैं, तो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचता है। जापानी अपनी डाइट पर खास ध्यान देते हैं।
तो आइए जानते है ऐसे कुछ टिप्स और लाइफस्टाइल के बारे में
जापानी एक साथ बहुत सारा खाना न खाकर, थोड़ा-थोड़ा खाना खाते हैं और उसे धीरे-धीरे चबाकर खाते हैं। साथ ही, वे अपनी डाइट में फर्मेंटेड फूड्स, सी वीड्स, मौसमी फल, सब्जियां, ओमेगा-3 से भरपूर मछलियां और लो कैलोरी वाला खाना खाते हैं। उनकी डाइट में चीनी और सेचुरेटेड फैट्स की मात्रा भी कम होती है। इसके कारण वे मोटे नहीं होते और न ही उन्हें आसानी से दिल की बीमारियां या अन्य कोई मेटाबॉलिक डिजीज भी नहीं होती।
जापानी दूध वाली चाय न पीकर ग्रीन टी पीते हैं। ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। इसे पीने से सेल डैमेज कम होता है और एजिंग की प्रक्रिया भी कम होती है। ग्रीन टी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है और कैंसर से बचाव में भी मदद मिलता है।
जापानी एक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं। वे एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करते हैं। वहां बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सभी पैदल चलते हैं, जिसके कारण वे फिजिकली एक्टिव रहते हैं। इसके अलावा, उनका वर्क कल्चर भी काफी अच्छा है। वे ओवर टाइम करके एक ही जगह घंटों तक नहीं बैठे रहते। साथ ही, उनकी किसी को ग्रीट करने की तकनीक, जिसे सेइजा कहा जाता है, में झुकना पड़ता है। इसे करने का एक खास तरीका होता है, जिसमें कोर मसल्स की एक्सरसाइज होती है।
