अगर आपके शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं है , तो आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में लाल रक्त कोशिकाएँ नहीं बना पाएगा। आयरन कि कमी खासतौर पर महिलाओं में ज्यादा पायी जाती है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आपको थका हुआ और लौ फील महसूस होता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया को आयरन सप्लीमेंट से भी ठीक कर सकते है। लेकिन यह कमी क्यों होती है इसके लक्षण क्या होते है आइए जानते है।
शरीर में एनीमिया की कमी तब होती है जब हीमोग्लोबिन बनाने के लिए पर्यापत आयरन नहीं होता है। हीमोग्लोबिन वो होता है जो रक्त को उसका लाल रंग देता है और लाल रक्त कोशिकाओं को आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाने में सक्षम बनाता है।
आयरन की कमी के लक्षण
अत्यधिक थकान कमजोरी होना त्वचा का पीला पड़ना सीने में दर्द होना, चक्कर आना या हल्का सिरदर्द हाथ और पैर ठंडे होना, तेज़ दिल का धड़कना या सांस फूलना शिरदर्द और पैर ठंडे होने या जीभ में सूजन या दर्द नाखून भंगुर होना जैसे लक्षण नजर आने लगते है।
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए पालक सबसे काम कैलोरी वाला और विटमिन सी रिच फ़ूड है। इसके विटामिन सी आयरन को शरीर में अवशोषित करने में मदद करते हैं। पालक को खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते ह।ऑर्गन मीट भी आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा कर सकता है इसमें प्रोटीन कॉपर और विटमिन बी अधिक मात्रा में होता है।
